А теперь по порядку😊
🤸ЗАРЯДКА🤸
Да, именно банальная утренняя зарядка, потому что она помогает собраться с мыслями, настроиться на предстоящий день и привести свое тело в порядок. Разминка по утрам запускает работу всего тела и крайне полезна для суставов😉
Набор для фитнеса "На тренировке": 3 фитнес-резинки, бутылка для воды, массажный мяч
🥗ПИТАНИЕ🥗
Миллионы книг и статей написаны на тему правильного питания. Основы очень простые: меняем все булочки, сладости, пирожки, конфетки и печенья на фрукты, ягоды и полезные сладости без сахара.
Оставляем как можно больше белковых продуктов (особенно при активных тренировках).
Стараемся перекусывать правильно, например, протеиновыми батончиками. Вкусно и максимально полезно🙌🏻
Добавляем натуральные орехи🌰 для сытости и получения полезных жиров.
NUT COOKIES - протеиновое печенье c орехами
CHOCOBAR Сhocolate & hazelnuts
💧ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ💧
Посчитайте самостоятельно, сколько чистой воды в день вам нужно выпить. Нормой считается 30 мл на 1 кг. Помните, что чай и кофе являются напитками и имеют калорийность.
Бутылка для воды "My bottle", 500 мл
💊ГОТОВИМСЯ ИЗНУТРИ💊
Чтобы привести себя в форму к лету, нужно обратить внимание не только на внешность, но и на организм. Из-за авитаминоза может страдать иммунитет, а также появиться усталость, недосып и раздраженность.
Перед тем, как начать вести здоровый образ жизни, обратитесь к специалисту. Только врач может назначить необходимые по анализам лечебные дозы микроэлементов и витаминов.
Не забывайте про полезные масла, богатые омега жирными кислотами. Удобнее всего заправлять смесью масел салаты.
Набор «Сила Омега-3» 3x350 мл (конопляное, рыжиковое и льняное масло)
Beauty Wellness Collagen 200 грамм
🗓️ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ УСПЕХА🗓️
Почему бы не устроить челлендж для самой себя с крутым подарком в конце?🎁
Можно сделать календарик своими руками, воспользоваться бесплатными онлайн-конструкторами или купить готовый дневник тренировок!
Пусть днем Х станет 1 июня. А подарок будет дополнительным источником мотивации. Не забудьте выбрать его заранее и добавить в закладки на КАПУСТЕ (особенно крутая мотивация в закрытом разделе закупок🔥🔥🔥)